воскресенье, 14 декабря 2014
староеСистема оценки - как и раньше, десятибалльная, по каждому пункту ставится от 1 до 10 баллов, в особых случаях могут быть добавлены бонусные баллы.
Отчеты пишутся ежедневно, плюс подводятся итоги за декаду (на одиннадцатый, двадцать первый (и т.д.) день).
В ежедневном и декадном отчете - шесть пунктов: питание, препараты, вредные привычки, сон, внешность, тренировки. Первые пять пунктов оцениваются, суммируются, результат делится на 5, к нему прибавляется результат пункта №6 - "Тренировка". Тренировки оцениваются только в те дни, когда они должны быть, остальное оценивается ежедневно.
В пункте "Питание" со второго дня должно быть указано примерное количество потребленных килокалорий, также здесь указываются все принятые препараты.
В каждом пятом отчете (день 5, 10, 15 и т.д.), помимо общей информации, обязательно должна содержаться информация о весе и процентном содержании жира и мышц. Также эта информация должна присутствовать в декадном отчете.
В декадном отчете также выкладываются фото. Как именно - буду думать.
@темы:
Организационное,
Правила