День двадцать пятый, 30.09.2014, вторникДень двадцать пятый, 30.09.2014, вторник
Собственно, был выходной. Мясо в кляре, жареная картошка и пиво.
И ни хрена не делать.
Нихрена не делать понравилось, картошка и мясо тоже, пиво - нет.
Пожалуй, я такими темпами вообще пить брошу.
День двадцать четвертый, 29.09.2014, понедельникДень двадцать четвертый, 29.09.2014, понедельник
1 - Тренировки.
Все отлично. Отработал программу по максимуму, кроме пресса - не стал рисковать после прошлого раза, у меня и так на этой неделе еще две тренировки. Где не тянул количество повторов (подтягивания, плечи) - добавлял подходы. Безусловно, 10/10
Подробно про тренировку:
Дорожка: ходьба - уклон от 6% до 8%, скорость 6 км/ч, 15 минут, 150 ккал.
Пресс 10, подъем ног 10, пресс 10, гиперэкстензия 30, жим ногами 40 кг 20+15
Гиперэкстензия 30+20
Подтягивания с противовесом 50 кг. 10, с противовесом 60 кг 10+10
Штангоимитатор 15 кг 20+20
Жим наверх от плечей 15 кг 10+10+10
Бицепс+трицепс 7,5 кг: 15+20, потом 15+20+15+15 суперсет
Дорожка: ходьба - уклон от 6% до 8%, скорость 6 км/ч, 20 минут, 200 ккал.
Бассейн 500 метров смешанный стиль.
2 - Питание.
А вот здесь все строго наоборот, относительно тренировки. Утром-днем все было хорошо, а вечером что-то как-то уехало все нафиг... 3/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение 20
шт. 10/10
4 - Финансы.
Заправка 1200, сигареты 600, молочный коктейль после тренировки (немножко быстрых углеводов) 80. Претензий не имею. 9/10
5 - Творчество.
Не идет у меня эта глава... Завтра или послезавтра попробую по другой линии поработать. Не оцениваю, так как была тренировка, и хорошая.
6 - Текущие дела.
Не переехал в комнату... -1
7 - Режим сна.
Шесть часов, как положено. 9/10
Итого 8/10. Вроде бы да, тренировка была отличная, но блин, питание я как-то совсем просрал.
Завтра полноценный выходной, снимаю все ограничения вообще. Один раз в месяц можно. Только надо учитывать, что на следующий день на тренировку.
Завтра, кстати, напишу отчет за весь сентябрь и перепишу правила - что там получается после столкновения с безжалостной реальностью.
День двадцать третий, 28.09.2014, воскресеньеДень двадцать третий, 28.09.2014, воскресенье
2 - Питание.
Завтрак - греча с молоком, немножко копченой куриной грудки. Обеда не было - на бегу перехватил котлету (тушеную!), да и все. А вот с ужином облажался: пока одно-другое-пятое-десятое, ужинать было уже поздно... но запеченая курица с картошкой пахла так ошеломительно, что я съел кусочек... с пол-порции где-то(( И плюс к тому - урвал сегодня в Окее своих любимых шоколадок с ромом и изюмом и одну почти полностью нагло сожрал. Короче, на 4/10 где-то.
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение 23 шт. 8/10
4 - Финансы.
Не работал, потратил 1000 на посуду (ковшик и мелочи) и 3000 на продукты. Куда мы столько жрем? И, блин, сколько ж мы спускали на еду до того, как я начал почти правильно питаться? Хотя если подумать... все мои фрукты-овощи, они не меньше прежнего мяса стоят. 6/10
5 - Творчество.
Открыл главу. Написал пару строчек. Полез в последнюю книгу перечитать историю нужного рыцарского ордена. Перечитал последнюю книгу... 2/10
6 - Текущие дела.
Вылизал кухню, приготовил еды, чтоб не заморачиваться завтра, собрался на тренировку, разгреб очередные залежи в холодильнике - +3. НЕ переехал в комнату - -1, итого +2
7 - Режим сна.
Чуть больше восьми часов, но встал тогда, когда планировал. 8/10
По баллам получается 6/10, но я бы больше четырех не поставил, ибо день фактически просрал.
Завтра тренировка, ПЕРЕЕЗД В КОМНАТУ!!! и творчество.
День двадцать второй, 27.09.2014, субботаДень двадцать второй, 27.09.2014, суббота
2 - Питание.
Завтрак - салат из помидоров и огурцов со сметаной, отварное куриное яйцо, две сосиски. Обед - кролик, тушеный по-деревенски с томленым рисом. Ужин - сельдереево-яблочный смузи (да-да, начинаем пробовать природные жиросжигатели). Блин, даже придраться не к чему) Разве что... о, перерывы между едой большие! 9/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение сейчас 16 шт., может, будет до 18. 10/10
4 - Финансы.
Потратил около полутора тысяч: продукты, шампунь, бальзам, лосьон для умывания (очередной, все никак не подберу подходящий). Заработал... около шести с половиной. Претензии?)) 10/10
7 - Режим сна.
Ну пять часов, да... пять с половиной, наверное. Все равно маловато. 7/10
Итого ровно 9/10. Хорошо, действительно хорошо.
Завтра я дома, творческий день. Надо попробовать таки питаться весь день правильно, и, наконец, ПЕРЕЕХАТЬ В КОМНАТУ ПОЛНОСТЬЮ!!!
День двадцать первый, 26.09.2014, пятницаДень двадцать первый, 26.09.2014, пятница
2 - Питание.
Завтрак - заварная овсянка с изюмом, сэндвич с сыром, свежим салатом и яйцом, две сосиски. Обед - кролик, тушеный по-деревенски с томленым рисом. Ужин - запеченая в духовке курица с отварным рисом-дуэт и соевым соусом (до сна - 4 часа). Вроде, придраться не к чему, но как-то... не знаю. 7/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение на данный момент 16 штук, еще парочку прикончу. 10/10
4 - Финансы.
Молодец. 90 рублей на кофе потратил, а заработал около пяти тысяч за сегодня (это суммарно). 10/10
7 - Режим сна.
Нууууу....... Пять часов наскреблось. Проперло, блин, поговорить... нет, все хорошо, но что мешало заняться этим на два бесцельно прожитых часа раньше? 7/10
8 - Образование.
Приложение не ковырял, весь день читал Брэдбери и много думал. Пожалуй, воздержусь.
Итого 8,5/10 - в принципе, поддерживать нормальный балл в "пассивные" (рабочие) дни несложно.
Завтра все еще работа.
День двадцатый, 25.09.2014, четвергДень двадцатый, 25.09.2014, четверг
1 - Тренировки.
Внезапно (!) поехал-таки в клуб, еще более внезапно (!) отработал в зале почти всю программу, за вычетом пресса (ну не могу я им пользоваться!). Работал в чуть облегченном варианте, на плечи и подтягивания по десять повторов, а не по пятнадцать. А дорожку буду доводить до 30 минут, думается мне, что 20 - маловато. В бассейн, правда, не успевал, времени было в обрез. Но все равно, 8/10 я заслужил.
2 - Питание.
Завтрак - омлет с помидоркой, две сосиски. Перекус - пол-тарелки щей с кусочком мяса, бутерброд с вареной колбасой. Обед - тушеная говядина с картошкой. Ужин - запеченая курица с картошкой. Щас высижу оставшиеся 45 минут и пойду спать с теоретически пустым желудком. Минусую за бутерброд и масло в картошке с мясом, а так все нормально. 7/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение на данный момент 21 шт., может, еще парочку выкурю. 9/10
4 - Финансы.
Был в магазине, прикупил чутка полезной хуйни. Ну, наверное, потянет на 7/10
6 - Текущие дела.
Отбыл очередную повинность на даче, прибрался дома, убрался в машине, наготовил еды на рабочие дни... в принципе, можно поставить +1
7 - Режим сна.
Семь с половиной часов, полет нормальный. 9/10
Итого 8/10 и даже с хвостиком, но ощущаю на шестерочку где-то. Можно было потратить день с куда большей пользой, особенно, если бы с утра не протормозил везде, где только можно. Часа два потерял, а их можно было и с толком потратить.
С завтра - на два дня на работу. Буду колупать приложение и думать о книжке. Воскресенье - творческий день: немножко отоспаться и писать.
День девятнадцатый, 24.09.2014, средаДень девятнадцатый, 24.09.2014, среда
1 - Тренировки.
У меня второй день болит все от солнечного сплетения до паха, что я толком не могу ни разогнуться полностью, ни, тем более, потянуться, ни покашлять, ни с кровати нормально встать... И мне начинает казаться, что я не смогу пойти на тренировку и завтра. Нет, хотя бы бассейн - надо обязательно. Но бля... 1/10
2 - Питание.
Завтрак - макароны с куриным филе из понедельничного меню. Обед - картофельное пюре с колбасками. Ужинал пельменями и лег спать, придрок. 3/10
3 - Курение и алкоголь.
Никакого алкоголя, нахер-нахер. Курение - ровно пачка. 9/10
4 - Финансы.
Сижу дома, нихера не трачу. 9/10
5 - Творчество.
Какое там творчество с таким похмельем? 1/10
7 - Режим сна.
Вроде, около восьми часов получилось. Может, чуть-чуть меньше. 8/10
Итого: 5/10, но я как-то больше, чем на троечку, сегодня не ощущаю.
Нахер такие выходные.
Завтра в клуб. Хотя бы бассейн. Ну и всякое дома поделать.
День восемнадцатый, 23.09.2014, вторникДень восемнадцатый, 23.09.2014, вторник
2 - Питание.
Завтракообед - сэндвич из зернового хлеба, салата, помидор, сыра и отварного языка. Обедоужин - картофельное пюре, жареная утиная грудка с брусничным джемом. Ну, типа первый из двух дней, когда можно кушать всякое. В принципе, ничего особо вредного не было, кроме масла в пюре. С поправкой на допустимость раз в две недели ставлю 6/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь - вино, литра этак полтора. Опять же, типа можно. Курение - 28 сигарет, а ведь на курение "день расслабухи" не распространяется! Зато в общем пришел к выводу, что в следующий раз я буду пить либо по какому-то весомому поводу, либо просто при наличии желания _у меня_, либо... не буду). Ибо в очередной раз не понравился ни процесс, ни немедленный результат, ни результат на следующий день. Так, баллы... Ну, разве что 4/10.
4 - Финансы.
Продукты и вино, все. 7/10
5 - Творчество.
Конкретно писать - не писал, но навел порядок в папках, доделал разбивку, приготовил все к выкладке. Не оцениваю.
7 - Режим сна.
Хер знает что, и сбоку бантик. Проспал пять будильников, в итоге бессовестно дрых 12 часов. Лишних четыре часа... 2/10
Короче, отвратный вышел день. По всем меркам. Нахуй такие выходные, честное слово.
День семнадцатый, 22.09.2014, понедельникДень семнадцатый, 22.09.2014, понедельник
1 - Тренировки.
Был в ФХ на персональной тренировке. Теперь понимаю, как нелепо я смотрелся раньше, мечась от тренажера к тренажеру и половину используя неправильно. Тренер вполне адекватный парень, друг друга мы поняли неплохо, у нас почти одинаковая комплекциятолько у него это мышцы, так что все хорошо. Составили мне программу на ближайшие две-три недели, потом возьму еще одну персональную тренировку, посмотрим, что к тому времени у меня получится, скорректируем программу на следующие две-три недели, потом опять персоналка, ну и так далее. После часовой тренировки в зале проплыл полкилометра в бассейне, на большее меня уже не хватило. В любом случае, 10/10 я сегодня заслужил.
Подробно о тренировке напишу завтра, сейчас уже спать хочу...
Следующая, скорее всего, в четверг.
2 - Питание.
Завтрак - манная каша с земляникой, зерновой хлеб, колбаска, сыр. Обед - куриная грудка под луково-морковным соусом с макаронами. Ужин - то же самое. Второй ужин - салат "Цезарь". Все вовремя, все нормально, только за ужином напал жор и я слопал две порции, за что и минусую два балла. 8/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение 20 шт. 10/10
4 - Финансы.
Потратился, конечно. Бензин 1250, сигареты 540, тренировка 1200, потом продукты и мелочи для дома около 1800 и еще 480 на всякое по уходу за мордой. Но все, блин, нужное! Ладно, 8/10
5 - Творчество.
Плюс 16 т.зн., кроме того, перетасовал/разделил/перенумеровал главы и вообще навел порядок в папке. 9/10
7 - Режим сна.
А вот тут проштрафился, спал чуть больше пяти часов. Минус два балла за недостающий час. 8/10
Округляя - 9/10. Очень даже хорошо!
Поскольку сегодня была и тренировка, и творчество, завтра - выходной от всего этого. Если вдруг звезды сойдутся - буду писать, а нет - так нет, минусовать за это не буду.
Но завтра надо: написать недельный отчет, написать подробности по тренировке - это раз, завершить, наконец, переезд в комнату - это два, дособрать, блин, модельку (только два паруса осталось закрепить!) - три.
День шестнадцатый, 21.09.2014, воскресеньеДень шестнадцатый, 21.09.2014, воскресенье
2 - Питание.
Утром чай перед сигаретой. Завтрак - картофельное пюре, колбаски. Обед - греча, тушеная грудка индейки с овощами. На ужин просто нет сил. 6/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, сигареты, скорее всего, в пределах нормы, но опять херово считал, и, вообще-то, мог выйти за нее. 6/10
4 - Финансы.
Я сегодня _очень_ хорошо поработал и соответственно заработал. Потратил только на сигареты и продукты. Пожалуй, 10/10
7 - Режим сна.
Шесть часов, тютелька в тютельку. Это уже с учетом запаса на засыпание. 10/10
Итого 8/10. Хорошо.
Завтра утром на тренировку, потом заехать домой, покушать, отвезти супругу на вождение, вернуться домой - и писать.
Если вдруг какой жестокий творческий затык: навести нормально порядок в машине, сделать рабочий стол так, как хочется.
Да, и в любом случае - написать нормальный отчет за прошедшую неделю.
Боже мой, как я устал за эти три дня...
День пятнадцатый, 20.09.2014, субботаДень пятнадцатый, 20.09.2014, суббота
2 - Питание.
Утром перед сигаретой - чай. Не могу я запихивать в себя еду в первые полчаса после подъема, разве что перед тренировкой. Завтрак - зерновой хлеб с капелькой масла, колбаски, отварные яйца, кофе. Обед - запеченая свинина, картофельное пюре, соленый огурец. Ужин - омлет в микроволновке, с колбаской и помидором. Минусую два балла за полстакана лимонада, горсть попкорна и колбаску в омлете. 7/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение, скорее всего, в пределах нормы. Минусую за небрежность в подсчетах. 6/10
4 - Финансы.
125 рублей на сигареты, кофе дали на халяву. Заработал хорошо, но мог бы и больше. 9/10
7 - Режим сна.
Почти шесть часов. 9/10
8 - Образование.
У меня весь день были новички и стажеры, так что вместо своего образования занимался их обучением. Завтра будет то же самое.
Итого почти традиционные для рабочего дня 7/10.
Завтра все еще работа. И снова стажеры - ажно три штуки, по очереди. Так что будет ни до чего.
День четырнадцатый, 19.09.2014, пятницаДень четырнадцатый, 19.09.2014, пятница
2 - Питание.
Первый завтрак - йогурт. Второй завтрак - молочная рисовая каша, бутерброд с докторской колбасой. Обед - картофельное пюре с запеченой свининой. Полдник - йогурт. Ужин радостно пролюбил, ну и хер бы с ним. 7/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение в пределах. Но снижаю за крепкие (пусть и халявные) сигареты и сбой в подсчетах. 7/10
4 - Финансы.
Ничего не потратил, но и заработал не так, чтобы дофига. Пусть будет 8/10
7 - Режим сна.
03:10 - 08.55, чуть-чуть меньше нормы. 8/10
8 - Образование.
Пытался начать учить английский, но мне прислали стажера, и я толком нихера не успел.
Запомнил только, что неопределенный артикль может быть как "a", так и "an", если существительное начинается с гласной.
Завтра попробую хотя бы первый урок преодолеть, а пока не оцениваю.
9 - Внешность.
Лосьон сушит кожу, надо искать другой и подбирать крем. Пока не оцениваю.
Итого 7,5/10, нормально. Завтра опять работа и попытки разобраться в приложении.
День тринадцатый, 18.09.2014, четвергДень тринадцатый, 18.09.2014, четверг
1 - Тренировки.
Ездил в клуб (ФитнесХаус в Лахте). Часа полтора в тренажерном зале - в основном осваивался, но и поработал на знакомых тренажерах. Полчаса в бассейне, полчаса расслабления после тренировки в сауне/джакузи. Ходил по разовому посещению, посмотреть клуб - все понравилось. По сравнению с предыдущим ФХ: менее удобные раздевалки, не такой клевый душ - на этом минусы заканчиваются. Плюсы: гораздо меньше народа, в бассейне две дорожки 25 метров и две - 40, против четырех по 25 в предыдущем, тренажерный зал не так зонирован на силовые тренажеры и свободные веса, что психологически довольно здорово облегчает процесс. В общем, подумал и купил годовой абонемент на свободное посещение. Предположительно буду ходить по понедельникам, средам и пятницам утром, часов с 10-11 и до 13-14 - трех часов вполне хватает, если заниматься регулярно и ставить себе цель добиться результата, а не убиться к чертовой матери на непосильном весе. Да, на понедельник записался на персональную тренировку - час работы в зале с тренером, составление программы по моим возможностям и потребностям. С учетом организационной составляющей - 8/10 заслужил.
2 - Питание.
Завтрак - рисовая молочная каша "Сваля". Обед - два бутерброда: зерновой хлеб, немного масла, докторская колбаса. Ужин, за шесть часов до сна - говядина с картофельным пюре. Ну, за полтора часа до сна - треть трубочки с вареной сгущенкой у супруги стырил, за что имею минус балл от девятки: все же, не иллюстрация к книге "идеальное питание". 8/10, пожалуй.
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение в пределах 25 штук - точно не помню, но не больше, это наверняка. 9/10
4 - Финансы.
И снова пролетаю, как фанера над Парижем. Даже не считая абонемента (а я купил более дорогой, чем рассчитывал). Вчера потек аквариум, поехали за новым под старую крышку - а таких нету. Хотели купить крышку на тот, что есть без крышки - тоже нету. В итоге купили два аквариума, оснащение для одного из них, рыбок еще прикупили... в общем, спустили недельный бюджет. Ну и еще несколько потратился на всякое типа кофе и продуктов. И не заработал, ессно, ничего. На совсем единицу все же не ощущаю, но больше, чем 3/10, тоже поставить не могу.
6 - Текущие дела.
Проблему с аквариумами решил - это раз. Абонемент купил, на тренировку записался - это два. Итого +2
7 - Режим сна.
Отбой 6.00, подъем 10.00. Отчасти меня извиняет тот факт, что столь поздний отбой - следствие плодотворной творческой работы, но лишь отчасти, и потому - 6/10
8 - Образование.
Перекопал три книжных в поисках приемлемого учебника. Все не то - либо запредельно не мой уровень, либо задания рассчитаны на семилеток без мозгов и желания учиться. В итоге скачал приложение для изучения английского на телефон. Завтра буду его смотреть, а пока что просто +1, как за "текущие дела".
Округленный итог - 7,5 баллов за сегодня. Пожалуй, соответствует ощущениям.
Начиная с завтра - три рабочих дня. Печаль...
День двенадцатый, 17.09.2014, средаДень двенадцатый, 17.09.2014, среда
2 - Питание.
Завтрак - гречка с молоком. Обед - куриное филе в соево-сливочном соусе, гречка. Перекуска - немножко тонкой пиццы с кофе. Ужин - куриное филе в сливочно-соевом соусе, отварная картошка. Минусую два балла за пиццу, все остальное в норме. 8/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь - 70 грамм сладкой настойки в течение пяти часов по десять грамм на язык. Ну, минус балл, пожалуй. Курение - вот сейчас 25-я сигарета. День был длинный и сложный, так что такое количество простительно, благо, за рамки не выхожу. 9/10
4 - Финансы.
А вот тут все плохо. Всрал почти штуку в никуда, да и за рамки вышел преизрядно. И хоть остальные траты были по делу - меня это не извиняет за всратую штуку. На первый раз 3/10, потом буду строже.
5 - Творчество.
Я большой-большой молодец. Я написал за сегодня 43 тысячи знаков с хвостиком.
Глава, правда, получается так себе, потом буду ее резать, ибо такое количество психуелогии и розовых слюней на квадратный сантиметр текста - откровенный перебор. Но это будет потом, а пока что я честно заслужил 10/10
6 - Текущие дела.
Встретился со старым другом. Это было непросто, но я смог не перенести встречу. +1
7 - Режим сна.
Как-то у меня либо там, либо тут. В общем, я мудак, проспал будильник и провалялся лишних два часа, за что мне минус четыре балла. 6/10
9 - Внешность.
Да я даже не знаю, как пока что оценивать этот пункт. Морду чистил, да и только. Пожалуй, не буду пока оценивать.
10 - Здоровье.
То же, что и для пункта 9.
Итого - 7,5 баллов. Если бы не всрал финансы и сон - было бы просто шоколадно все. Но всрал, и сам себе злобный.
Завтра: утром зал (опять всираю сон, но по уважительной причине), съездить за новым аквариумом (старый потек) и рыбками, купить учебник по английскому, вечером в кино.
Все, пошел спать, подъем в десять... бля... но 43 тысячи знаков... ))
День одиннадцатый, 16.09.2014, вторникДень одиннадцатый, 16.09.2014, вторник
1 - Тренировки.
Четыре часа в веревочном парке "Орех". Трассы: две зеленые, две синие, красная. Практически без перерывов. Хорошо...
Но не успел ни зип-лайн, ни черную, да и на лодки, как хотели, тоже не попали. Так что 7/10 будет честно.
2 - Питание.
Завтрак - йогурт, вчерашние макароны в соусе от мяса с сосисками, для завтрака перед активным днем - вполне нормально. Обеда не было. Ужин - салат из огурцов и помидоров с бальзамической заправкой, два отварных яйца. Минусы: пропуск обеда - 1 балл, две кружки сладкого чая - 1 балл, макароны в соусе все-таки нельзя - еще 1 балл. Но все равно таки получается полновесных 7/10 баллов.
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт. Курение - на данный момент 11 штук - да, я сам от себя в шоке. И, похоже, я останусь в рамках максимум 15 штук, так что даже поставлю себе сегодня по этому поводу 9/10.
4 - Финансы.
Ну... 1000 заправка, 200 сигареты, 200 парковка у парка, 2000 сам парк. Можно было сэкономить 300 рублей, но и только. Проблема разве что в том, что на ближайшие три дня осталось только 600 рублей, и это даже не смешно. Без вариантов - влезу в заначку, увы.
Больше 5/10 поставить не могу - было бы меньше, если бы не на веревочный парк столько ушло.
7 - Режим сна.
Лег около четырех с минутами. Встал спокойно по будильнику 11.30. Пусть будет 8/10 - достаточно, но ничего лишнего.
9 - Внешность.
Продолжаю чистить морду лица, с утра - ага, как минусы расписал - привел себя более-менее в порядок. Пожалуй, 7/10 заслужил.
Итого по новым стандартам - 7/10. Уже вполне неплохо, даже почти хорошо.
Завтра с утра - писать.
День десятый: 15.09.2014, понедельникДень десятый: 15.09.2014, понедельник
2 - Питание.
Завтрак - многозлаковые хлопья с молоком и медом. Обед - гречка с сосисками. Ужин - говядина в сметанном соусе с макаронами.
Так себе, если не сказать хуже. Завтрак-обед - нормально, а ужин - как всегда, и перерывы большие. Еще и макароны... 3/10
3 - Курение и алкоголь.
Три бокала вина за ужином - это ровно в три раза больше допустимого. А мне сегодня еще и за руль.
Курил, опять же, много, пожалуй, даже вышел за лимит. 3/10
4 - Финансы.
Когда сидишь дома, деньги экономить легко и приятно - потратил только на сигареты. 6/10
5 - Творчество.
Ну... поколупал предыдущий кусок текста. Дописал несколько тысяч знаков. И зачесть надо, и баллы начислять толком не за что. 4/10
6 - Текущие дела.
Собрал модельку. Как и обещал. Ну и в целом по дому всякого сделал. На +1 потянет, но не больше.
7 - Режим сна.
В верхних границах нормы. 9/10
9 - Внешность.
Исправно чистил морду лица. Собственно, все. 5/10
Итого 5/10. Я примерно так и ощущал.
Хотя моделька - это было здорово.
День девятый: 14.09.2014, воскресеньеДень девятый: 14.09.2014, воскресенье
2 - Питание.
Завтрак - молочная рисовая каша с абрикосом, готовая, типа данона или чего-то в этом духе, неожиданно вкусно. Обед - тушеная с картошкой свинина в мультиварке. Ужин - то же самое. 7/10 - минус 1 балл за чай с сахаром, и минус 2 балла за ужин за три часа до сна (свинине надо 5 часов на переваривание)
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение внезапно ровно пачка. 10/10
4 - Финансы.
Не выходил из дома, не тратил деньги)) 10/10
5 - Творчество.
Ну... я же говорил, что об авторском листе речи и не пойдет? Я почти весь день потратил на "раскачку" после перерыва. В итоге набросал 10 тысяч знаков по переписыванию. Не скажу, что сильно доволен текстом - много воды и вообще, чувствуется, что текст шел через силу. Я разучился сосредотачиваться на этом - что ж, буду приучаться обратно. Пока что 8/10 - и такая высокая оценка только потому, что начать после перерыва действительно очень сложно.
6 - Текущие дела.
Ну, что-то там я поделал. Можно было не делать, но я сделал. Так и быть +1 к числителю.
7 - Режим сна.
Что-то около семи часов ночью было. А потом я днем сделал глупость и прилег на диванчик. И так вышло, что встал с него не через пять минут, а только через три часа. Видимо, перед спокойными днями, которые планируется провести дома, надо спать таки полные восемь часов. 8/10
9 - Внешность.
Приступил к чистке морды лица. 10/10
Итого уже поднадоевшие 9/10 баллов.
Завтра утром постараюсь написать хоть пару страниц. Потом надо собрать модельку и поехать в клуб - в Лахте появился абонемент, который я ждал, нужно посмотреть на сам клуб и если понравится - брать абонемент, пока еще деньги есть.
День восьмой: 13.09.2014, субботаДень восьмой: 13.09.2014, суббота
Ну, блин. День отдыха, ага. Спал, ел, пил, тратил деньги.
Потом думал, делал выводы.
Не буду ничего оценивать, нафиг-нафиг.
День седьмой: 12.09.2014, пятницаДень седьмой: 12.09.2014, пятница
2 - Питание.
Первый завтрак - йогурт. Второй завтрак - зерновые хлебцы, консервированная овощная закуска, полукопченая колбаска. Обед - тушеный окорок кролика с картошкой, груша. Ужин - фунчоза с консервированной горбушей и соевым соусом. Традиционно - 8/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение 27 шт. 10/10
4 - Финансы.
2500 на лекарства. 10/10
7 - Режим сна.
Аккуратно шесть часов, не больше, не меньше. 10/10
Для разнообразия выходит аж 9,5 баллов.
Для рабочего дня сойдет. Хотя ел я сегодня сугубо неправильно, на самом деле. И курил много. Но это все работа... делать было настолько нечего, что от скуки параллельно с книгой спасали только еда и сигареты. Когда на работе есть, чем заняться - я могу заставлять себя пойти поесть, и за рабочее время выкурить едва ли штук десять. Но в ближайшее время такого не предвидится, увы(
Завтра - день отдыха. Сон все равно восемь часов, свой "отсып" я уже потратил - зато можно будет пожарить курицу и купить пару бутылок вкусного вина к ней) Если повезет, с утра еще начну колупать творческую работу.
День шестой: 11.09.2014, четвергДень шестой: 11.09.2014, четверг
2 - Питание.
Первый завтрак - йогурт. Второй завтрак - хлопья с медом, бутерброд с говядиной, актимель. Обед - крем-суп из лесных грибов. Полдник - бутерброд с говядиной, каппучино. Ужин - тушеный окорок кролика с гречкой. Второй ужин - салат a-la "Капрезе": рассольная моцарелла, помидоры, огурцы, перепелиное яйцо, бальзамический соус. Традиционные 8/10 баллов - минусы за поздний ужин и чай с сахаром. Хотя сегодня ужин был уже не такой поздний, потихоньку улучшаю.
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение - 26 шт. В верхних границах, но не за их пределами. 10/10
4 - Финансы.
А что финансы... 90 рублей на кофе в минусе, 1300 заработанного сверх зарплаты в плюсе. Все ок) 10/10
7 - Режим сна.
03:10 - 08:50, за вычетом засыпания - пять с половиной часов. Все равно лучше, чем было раньше, но вне нормы. Ладно, так и быть: 8/10
И опять традиционно: общий балл - 9/10. Это начинает надоедать...
Завтра работа. Меню почти такое же, как сегодня, с небольшими изменениями.
Ну а в остальном - работа она и есть работа, ничего с ней не поделаешь...
День пятый: 10.09.2014, средаДень пятый: 10.09.2014, среда
1 - Тренировки.
Ну даже не знаю. Покатался на велосипеде... не очень много. Пожалуй, просто не буду засчитывать сегодня этот пункт. В конце концов, тренировки на постоянной основе пока что все впереди.
2 - Питание.
Завтрак - злаковые хлопья с медом и сливками, горячий бутерброд с сыром, ветчиной и помидорами. Обед - греча с бужениной с хреном, ягодный морс. Ужин - крем-суп из лесных грибов. Пожалуй, 8/10 - все то же: поздновато (хотя уже не настолько) ужин, ну и сладкий чай.
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение... черт его знает, запутался в пачках. Почти не курил на прогулках, зато много курил днем в пробках. Наверное, к ночи штук 25 будет. 9/10 - снижаю за то, что не уследил.
4 - Финансы.
25 штук сегодня потратил) Правда, 23 500 из них - на квартиру). Остальное - еще немного велоремонта, продукты, сигареты, и обед вне дома, которого было не избежать. Ну и еще что-то по мелочи, в принципе - ничего лишнего. 10/10
7 - Режим сна.
Использовал день отсыпания, дрых почти одиннадцать часов (больше не влезло). Лег в час ночи, так что претензий к себе нет. 10/10
10 - Здоровье.
Из-за лютейших пробок опоздал к врачу, перенес на вторник. Ничего не считаю.
Итого - нормальные 9 баллов с хвостиком, ну да черт с ним.
Завтра на работу... Меню уже продумано, жрать буду по чуть-чуть, но постоянно)
День четвертый: 09.09.2014, вторникДень четвертый: 09.09.2014, вторник
2 - Питание.
Завтрак - овсянка с земляникой, йогурт, тост с сыром и ветчиной, вареное яйцо. Второй завтрак - отварная говядина, помидоры, пара сырников. Обед - консервированная овощная закуска, говяжье сердце вареное, немного колбасы полукопченой. Ужин - куриный бульон с курицей и рисом "дуэт". Больше, чем 6/10 поставить не могу - во-первых, сырники, во-вторых, колбаса, в-третьих, ужин поздно.
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение что-то около 17 штук - завтра посчитаю, сколько в машине осталось, и уточню. 10/10
4 - Финансы.
850 рублей на неизбежный бензин - собственно, и все. 10/10
6 - Текущие дела.
Отбыл очередную грибную повинность - набрал грибов бабушке для засолки и немного себе домой на суп. Дома прибрался... до велика дело не дошло, так что опущу я, пожалуй, на сегодня этот пункт. Тем более, что все равно надо систему баллов пересчитывать.
7 - Режим сна.
Ну, часов шесть с половиной было, может, чуть ближе к семи. Нормально, в общем. 10/10
Итого сегодня 9 баллов ровно.
Завтра под вопросом велопрогулка (а перед ней неизбежное доделывание велосипеда), готовка на два рабочих дня вперед, визит в аптеку за лекарствами и визит к доктору. И еще за квартиру неплохо бы завтра заплатить, а то опять просрочим, в рабочие дни это делать несподручно.
День третий: 08.09.2014, понедельникДень третий: 08.09.2014, понедельник
1 - Тренировки.
Да-да-да) В поисках бассейна я зашел в фитнес-клуб, да так там и остался. Завтра напишу подробнее.
Короче, два часа в тренажерном зале (ну, пусть полчаса я бродил в недоумении между "этими странными железяками"), полчаса в бассейне. Мне совершенно не в чем себя упрекнуть - по крайней мере, на первый день. 10/10
2 - Питание.
Завтрак - овсянка с медом, тост с творожным сыром, пара перепелиных яиц, йогурт. Обед - тушеная куриная грудка с рисом "дуэт" (как и вчера). Полдник - горячий ржаной тост с сыром и ветчиной, каппучино без сахара. Ужин - салат "Цезарь" с диетической заправкой из йогурта и яиц. Минусую два балла за слишком поздний ужин и чай с сахаром в течение дня. 8/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение 22 сигареты. Я молодец. 10/10
4 - Финансы.
Гм. Отдано мною денег сегодня больше, чем даже вчера - но почти все по делу. Разве что 500 рублей за полдник в КофеХаузе можно было бы сэкономить, взяв что-нибудь с собой, но я просто не успевал. И все же... 9/10
6 - Текущие дела.
Посетил фитнес - раз. Записал супругу в автошколу, таки успев на старую программу - два. До врача добрался - три. Санкнижку на продление отдал - четыре. Веревку на дачу купил - пять. И что-то еще было... В общем, хоть я и не придерживался вчерашнего ТЗ, но все равно сделал много. +2
7 - Режим сна.
Не так, чтобы фонтан - но все же в рамках: лег примерно в 02.45, встал в 08.50. Пока что 10/10, но можно было лечь и пораньше - потом буду снижать баллы за сон менее семи часов перед выходным днем.
10 - Здоровье.
Посетил эндокринолога, все узнал, рецепт получил, лекарства заказал, на нужные процедуры записался. Все ок. 10/10
Итого - 9,5 + 2 бонусных балла, выходит 11,5. Что-то я не так считаю, больно результаты хороши выходят. Надо будет обдумать.
Завтра у нас поездка в лес. А потом дома уборка и доделка велика. Если уборку и велик сделаю - будет один бонусный балл.
День второй: 07.09.2014, воскресеньеДень второй: 07.09.2014, воскресенье
2 - Питание.
Завтрак - овсянка с медом, актимель, бутерброд с сыром. Обед - тушеная говядина, рис "дуэт". Ужин - куриная грудка, тушеная со сливками и соевым соусом, и все тот же рис. Казалось бы, десятка, но нет - минус два балла: один за чай с сахаром, второй за то, что ел за час до сна, а не за два, как надо бы. 8/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение - 25 сигарет + еще одну выкурю перед сном. 9/10 за то, что сегодня курю больше, чем вчера.
4 - Финансы.
Потрачено сегодня, на самом деле, дохера - 8 500. Но большая часть, 5 000 - это автомобильное масло, которого хватит до нового года, как минимум. Плюс 2 500 новый смеситель для ванной, без которого было никак, еще 500 - смазка, лампочка и тому подобные нужные мелочи из строительного. И 500 рублей на новый плеер-клипсу для велосипеда и тренировок. Даже его не считаю бесполезной тратой... хотя можно было и обойтись. 9/10
6 - Текущие дела.
Ну, я почти молодец. Я съездил по делам, починил (хоть и не успел повесить велокомп) велик, помыл аквариум (та еще задачка, на самом деле), купил масло (давно надо было), записался к врачу, почти переехал в комнату (дел на пять минут осталось), поменял смеситель... и что-то еще было. Балла два я точно заслужил за все это. +2
7 - Режим сна.
Все ок: лег в 02.30, встал в 10.00 - вышло семь с половиной часов. 10/10
Итого второй день: 9 баллов плюс 2 бонусных балла за задачи - получается 11 баллов за сегодняшний день.
Задачи на завтра:
1. Завершить переезд в комнату, дообвесить вел - 0,5 балла
2. Съездить к врачу/купить лекарства - по 0,5 балла
3. Зарегистрироваться на ГосУслугах - 1 балл
4. Отдать санкнижку на продление - 0,5 балла
День первый: 06.09.2014, суббота
День первый: 06.09.2014, суббота
2 - Питание.
Завтрак - йогурт, зерновой хлеб, ветчина. Второй завтрак - овсянка с медом, бутерброд из зернового хлеба с маслом и сыром. Полдник - йогурт, груша. Обед - тушеная говядина, рис "дуэт". Ужин - "Греческий салат": черри, огурец, сладкий перец, брынза, бальзамическая заправка. Все ок, все отлично. 10/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, сигареты - 24 штуки из дозволенных на этом этапе 30. 10/10
4 - Финансы.
Все отлично, ничего не потрачено, зато заработано сверх зарплаты. 10/10
7 - Режим сна.
Сегодня не считаю, так как ночь была еще не совсем шестым сентября.
В общем - все хорошо. Но на работе было очень тяжело не сорваться на еду - не потому, что был голоден, а потому, что было отчаянно нечего делать. Кто-то заедает горе, кто-то обиду, кто-то еще что-то - ну а я заедаю скуку. Но не сорвался, хоть и растянул обед по кусочку на четыре часа)
Ладно, сегодня 10/10, для первого дня хорошо, но это по программе минимум (а в рабочие дни другой не предусмотрено, в общем-то).
Посмотрим, что будет завтра.
Задачи на завтра:
1. Починить велосипед, повесить обвес - 1 балл
2. Завершить переезд с кухни в комнату - 0,5 балла
добавлено 3. Заменить аквариум - 0,5 балла
Собственно, был выходной. Мясо в кляре, жареная картошка и пиво.
И ни хрена не делать.
Нихрена не делать понравилось, картошка и мясо тоже, пиво - нет.
Пожалуй, я такими темпами вообще пить брошу.
День двадцать четвертый, 29.09.2014, понедельникДень двадцать четвертый, 29.09.2014, понедельник
1 - Тренировки.
Все отлично. Отработал программу по максимуму, кроме пресса - не стал рисковать после прошлого раза, у меня и так на этой неделе еще две тренировки. Где не тянул количество повторов (подтягивания, плечи) - добавлял подходы. Безусловно, 10/10
Подробно про тренировку:
Дорожка: ходьба - уклон от 6% до 8%, скорость 6 км/ч, 15 минут, 150 ккал.
Пресс 10, подъем ног 10, пресс 10, гиперэкстензия 30, жим ногами 40 кг 20+15
Гиперэкстензия 30+20
Подтягивания с противовесом 50 кг. 10, с противовесом 60 кг 10+10
Штангоимитатор 15 кг 20+20
Жим наверх от плечей 15 кг 10+10+10
Бицепс+трицепс 7,5 кг: 15+20, потом 15+20+15+15 суперсет
Дорожка: ходьба - уклон от 6% до 8%, скорость 6 км/ч, 20 минут, 200 ккал.
Бассейн 500 метров смешанный стиль.
2 - Питание.
А вот здесь все строго наоборот, относительно тренировки. Утром-днем все было хорошо, а вечером что-то как-то уехало все нафиг... 3/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение 20
шт. 10/10
4 - Финансы.
Заправка 1200, сигареты 600, молочный коктейль после тренировки (немножко быстрых углеводов) 80. Претензий не имею. 9/10
5 - Творчество.
Не идет у меня эта глава... Завтра или послезавтра попробую по другой линии поработать. Не оцениваю, так как была тренировка, и хорошая.
6 - Текущие дела.
Не переехал в комнату... -1
7 - Режим сна.
Шесть часов, как положено. 9/10
Итого 8/10. Вроде бы да, тренировка была отличная, но блин, питание я как-то совсем просрал.
Завтра полноценный выходной, снимаю все ограничения вообще. Один раз в месяц можно. Только надо учитывать, что на следующий день на тренировку.
Завтра, кстати, напишу отчет за весь сентябрь и перепишу правила - что там получается после столкновения с безжалостной реальностью.
День двадцать третий, 28.09.2014, воскресеньеДень двадцать третий, 28.09.2014, воскресенье
2 - Питание.
Завтрак - греча с молоком, немножко копченой куриной грудки. Обеда не было - на бегу перехватил котлету (тушеную!), да и все. А вот с ужином облажался: пока одно-другое-пятое-десятое, ужинать было уже поздно... но запеченая курица с картошкой пахла так ошеломительно, что я съел кусочек... с пол-порции где-то(( И плюс к тому - урвал сегодня в Окее своих любимых шоколадок с ромом и изюмом и одну почти полностью нагло сожрал. Короче, на 4/10 где-то.
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение 23 шт. 8/10
4 - Финансы.
Не работал, потратил 1000 на посуду (ковшик и мелочи) и 3000 на продукты. Куда мы столько жрем? И, блин, сколько ж мы спускали на еду до того, как я начал почти правильно питаться? Хотя если подумать... все мои фрукты-овощи, они не меньше прежнего мяса стоят. 6/10
5 - Творчество.
Открыл главу. Написал пару строчек. Полез в последнюю книгу перечитать историю нужного рыцарского ордена. Перечитал последнюю книгу... 2/10
6 - Текущие дела.
Вылизал кухню, приготовил еды, чтоб не заморачиваться завтра, собрался на тренировку, разгреб очередные залежи в холодильнике - +3. НЕ переехал в комнату - -1, итого +2
7 - Режим сна.
Чуть больше восьми часов, но встал тогда, когда планировал. 8/10
По баллам получается 6/10, но я бы больше четырех не поставил, ибо день фактически просрал.
Завтра тренировка, ПЕРЕЕЗД В КОМНАТУ!!! и творчество.
День двадцать второй, 27.09.2014, субботаДень двадцать второй, 27.09.2014, суббота
2 - Питание.
Завтрак - салат из помидоров и огурцов со сметаной, отварное куриное яйцо, две сосиски. Обед - кролик, тушеный по-деревенски с томленым рисом. Ужин - сельдереево-яблочный смузи (да-да, начинаем пробовать природные жиросжигатели). Блин, даже придраться не к чему) Разве что... о, перерывы между едой большие! 9/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение сейчас 16 шт., может, будет до 18. 10/10
4 - Финансы.
Потратил около полутора тысяч: продукты, шампунь, бальзам, лосьон для умывания (очередной, все никак не подберу подходящий). Заработал... около шести с половиной. Претензии?)) 10/10
7 - Режим сна.
Ну пять часов, да... пять с половиной, наверное. Все равно маловато. 7/10
Итого ровно 9/10. Хорошо, действительно хорошо.
Завтра я дома, творческий день. Надо попробовать таки питаться весь день правильно, и, наконец, ПЕРЕЕХАТЬ В КОМНАТУ ПОЛНОСТЬЮ!!!
День двадцать первый, 26.09.2014, пятницаДень двадцать первый, 26.09.2014, пятница
2 - Питание.
Завтрак - заварная овсянка с изюмом, сэндвич с сыром, свежим салатом и яйцом, две сосиски. Обед - кролик, тушеный по-деревенски с томленым рисом. Ужин - запеченая в духовке курица с отварным рисом-дуэт и соевым соусом (до сна - 4 часа). Вроде, придраться не к чему, но как-то... не знаю. 7/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение на данный момент 16 штук, еще парочку прикончу. 10/10
4 - Финансы.
Молодец. 90 рублей на кофе потратил, а заработал около пяти тысяч за сегодня (это суммарно). 10/10
7 - Режим сна.
Нууууу....... Пять часов наскреблось. Проперло, блин, поговорить... нет, все хорошо, но что мешало заняться этим на два бесцельно прожитых часа раньше? 7/10
8 - Образование.
Приложение не ковырял, весь день читал Брэдбери и много думал. Пожалуй, воздержусь.
Итого 8,5/10 - в принципе, поддерживать нормальный балл в "пассивные" (рабочие) дни несложно.
Завтра все еще работа.
День двадцатый, 25.09.2014, четвергДень двадцатый, 25.09.2014, четверг
1 - Тренировки.
Внезапно (!) поехал-таки в клуб, еще более внезапно (!) отработал в зале почти всю программу, за вычетом пресса (ну не могу я им пользоваться!). Работал в чуть облегченном варианте, на плечи и подтягивания по десять повторов, а не по пятнадцать. А дорожку буду доводить до 30 минут, думается мне, что 20 - маловато. В бассейн, правда, не успевал, времени было в обрез. Но все равно, 8/10 я заслужил.
2 - Питание.
Завтрак - омлет с помидоркой, две сосиски. Перекус - пол-тарелки щей с кусочком мяса, бутерброд с вареной колбасой. Обед - тушеная говядина с картошкой. Ужин - запеченая курица с картошкой. Щас высижу оставшиеся 45 минут и пойду спать с теоретически пустым желудком. Минусую за бутерброд и масло в картошке с мясом, а так все нормально. 7/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение на данный момент 21 шт., может, еще парочку выкурю. 9/10
4 - Финансы.
Был в магазине, прикупил чутка полезной хуйни. Ну, наверное, потянет на 7/10
6 - Текущие дела.
Отбыл очередную повинность на даче, прибрался дома, убрался в машине, наготовил еды на рабочие дни... в принципе, можно поставить +1
7 - Режим сна.
Семь с половиной часов, полет нормальный. 9/10
Итого 8/10 и даже с хвостиком, но ощущаю на шестерочку где-то. Можно было потратить день с куда большей пользой, особенно, если бы с утра не протормозил везде, где только можно. Часа два потерял, а их можно было и с толком потратить.
С завтра - на два дня на работу. Буду колупать приложение и думать о книжке. Воскресенье - творческий день: немножко отоспаться и писать.
День девятнадцатый, 24.09.2014, средаДень девятнадцатый, 24.09.2014, среда
1 - Тренировки.
У меня второй день болит все от солнечного сплетения до паха, что я толком не могу ни разогнуться полностью, ни, тем более, потянуться, ни покашлять, ни с кровати нормально встать... И мне начинает казаться, что я не смогу пойти на тренировку и завтра. Нет, хотя бы бассейн - надо обязательно. Но бля... 1/10
2 - Питание.
Завтрак - макароны с куриным филе из понедельничного меню. Обед - картофельное пюре с колбасками. Ужинал пельменями и лег спать, придрок. 3/10
3 - Курение и алкоголь.
Никакого алкоголя, нахер-нахер. Курение - ровно пачка. 9/10
4 - Финансы.
Сижу дома, нихера не трачу. 9/10
5 - Творчество.
Какое там творчество с таким похмельем? 1/10
7 - Режим сна.
Вроде, около восьми часов получилось. Может, чуть-чуть меньше. 8/10
Итого: 5/10, но я как-то больше, чем на троечку, сегодня не ощущаю.
Нахер такие выходные.
Завтра в клуб. Хотя бы бассейн. Ну и всякое дома поделать.
День восемнадцатый, 23.09.2014, вторникДень восемнадцатый, 23.09.2014, вторник
2 - Питание.
Завтракообед - сэндвич из зернового хлеба, салата, помидор, сыра и отварного языка. Обедоужин - картофельное пюре, жареная утиная грудка с брусничным джемом. Ну, типа первый из двух дней, когда можно кушать всякое. В принципе, ничего особо вредного не было, кроме масла в пюре. С поправкой на допустимость раз в две недели ставлю 6/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь - вино, литра этак полтора. Опять же, типа можно. Курение - 28 сигарет, а ведь на курение "день расслабухи" не распространяется! Зато в общем пришел к выводу, что в следующий раз я буду пить либо по какому-то весомому поводу, либо просто при наличии желания _у меня_, либо... не буду). Ибо в очередной раз не понравился ни процесс, ни немедленный результат, ни результат на следующий день. Так, баллы... Ну, разве что 4/10.
4 - Финансы.
Продукты и вино, все. 7/10
5 - Творчество.
Конкретно писать - не писал, но навел порядок в папках, доделал разбивку, приготовил все к выкладке. Не оцениваю.
7 - Режим сна.
Хер знает что, и сбоку бантик. Проспал пять будильников, в итоге бессовестно дрых 12 часов. Лишних четыре часа... 2/10
Короче, отвратный вышел день. По всем меркам. Нахуй такие выходные, честное слово.
День семнадцатый, 22.09.2014, понедельникДень семнадцатый, 22.09.2014, понедельник
1 - Тренировки.
Был в ФХ на персональной тренировке. Теперь понимаю, как нелепо я смотрелся раньше, мечась от тренажера к тренажеру и половину используя неправильно. Тренер вполне адекватный парень, друг друга мы поняли неплохо, у нас почти одинаковая комплекция
Подробно о тренировке напишу завтра, сейчас уже спать хочу...
Следующая, скорее всего, в четверг.
2 - Питание.
Завтрак - манная каша с земляникой, зерновой хлеб, колбаска, сыр. Обед - куриная грудка под луково-морковным соусом с макаронами. Ужин - то же самое. Второй ужин - салат "Цезарь". Все вовремя, все нормально, только за ужином напал жор и я слопал две порции, за что и минусую два балла. 8/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение 20 шт. 10/10
4 - Финансы.
Потратился, конечно. Бензин 1250, сигареты 540, тренировка 1200, потом продукты и мелочи для дома около 1800 и еще 480 на всякое по уходу за мордой. Но все, блин, нужное! Ладно, 8/10
5 - Творчество.
Плюс 16 т.зн., кроме того, перетасовал/разделил/перенумеровал главы и вообще навел порядок в папке. 9/10
7 - Режим сна.
А вот тут проштрафился, спал чуть больше пяти часов. Минус два балла за недостающий час. 8/10
Округляя - 9/10. Очень даже хорошо!
Поскольку сегодня была и тренировка, и творчество, завтра - выходной от всего этого. Если вдруг звезды сойдутся - буду писать, а нет - так нет, минусовать за это не буду.
Но завтра надо: написать недельный отчет, написать подробности по тренировке - это раз, завершить, наконец, переезд в комнату - это два, дособрать, блин, модельку (только два паруса осталось закрепить!) - три.
День шестнадцатый, 21.09.2014, воскресеньеДень шестнадцатый, 21.09.2014, воскресенье
2 - Питание.
Утром чай перед сигаретой. Завтрак - картофельное пюре, колбаски. Обед - греча, тушеная грудка индейки с овощами. На ужин просто нет сил. 6/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, сигареты, скорее всего, в пределах нормы, но опять херово считал, и, вообще-то, мог выйти за нее. 6/10
4 - Финансы.
Я сегодня _очень_ хорошо поработал и соответственно заработал. Потратил только на сигареты и продукты. Пожалуй, 10/10
7 - Режим сна.
Шесть часов, тютелька в тютельку. Это уже с учетом запаса на засыпание. 10/10
Итого 8/10. Хорошо.
Завтра утром на тренировку, потом заехать домой, покушать, отвезти супругу на вождение, вернуться домой - и писать.
Если вдруг какой жестокий творческий затык: навести нормально порядок в машине, сделать рабочий стол так, как хочется.
Да, и в любом случае - написать нормальный отчет за прошедшую неделю.
Боже мой, как я устал за эти три дня...
День пятнадцатый, 20.09.2014, субботаДень пятнадцатый, 20.09.2014, суббота
2 - Питание.
Утром перед сигаретой - чай. Не могу я запихивать в себя еду в первые полчаса после подъема, разве что перед тренировкой. Завтрак - зерновой хлеб с капелькой масла, колбаски, отварные яйца, кофе. Обед - запеченая свинина, картофельное пюре, соленый огурец. Ужин - омлет в микроволновке, с колбаской и помидором. Минусую два балла за полстакана лимонада, горсть попкорна и колбаску в омлете. 7/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение, скорее всего, в пределах нормы. Минусую за небрежность в подсчетах. 6/10
4 - Финансы.
125 рублей на сигареты, кофе дали на халяву. Заработал хорошо, но мог бы и больше. 9/10
7 - Режим сна.
Почти шесть часов. 9/10
8 - Образование.
У меня весь день были новички и стажеры, так что вместо своего образования занимался их обучением. Завтра будет то же самое.
Итого почти традиционные для рабочего дня 7/10.
Завтра все еще работа. И снова стажеры - ажно три штуки, по очереди. Так что будет ни до чего.
День четырнадцатый, 19.09.2014, пятницаДень четырнадцатый, 19.09.2014, пятница
2 - Питание.
Первый завтрак - йогурт. Второй завтрак - молочная рисовая каша, бутерброд с докторской колбасой. Обед - картофельное пюре с запеченой свининой. Полдник - йогурт. Ужин радостно пролюбил, ну и хер бы с ним. 7/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение в пределах. Но снижаю за крепкие (пусть и халявные) сигареты и сбой в подсчетах. 7/10
4 - Финансы.
Ничего не потратил, но и заработал не так, чтобы дофига. Пусть будет 8/10
7 - Режим сна.
03:10 - 08.55, чуть-чуть меньше нормы. 8/10
8 - Образование.
Пытался начать учить английский, но мне прислали стажера, и я толком нихера не успел.
Запомнил только, что неопределенный артикль может быть как "a", так и "an", если существительное начинается с гласной.
Завтра попробую хотя бы первый урок преодолеть, а пока не оцениваю.
9 - Внешность.
Лосьон сушит кожу, надо искать другой и подбирать крем. Пока не оцениваю.
Итого 7,5/10, нормально. Завтра опять работа и попытки разобраться в приложении.
День тринадцатый, 18.09.2014, четвергДень тринадцатый, 18.09.2014, четверг
1 - Тренировки.
Ездил в клуб (ФитнесХаус в Лахте). Часа полтора в тренажерном зале - в основном осваивался, но и поработал на знакомых тренажерах. Полчаса в бассейне, полчаса расслабления после тренировки в сауне/джакузи. Ходил по разовому посещению, посмотреть клуб - все понравилось. По сравнению с предыдущим ФХ: менее удобные раздевалки, не такой клевый душ - на этом минусы заканчиваются. Плюсы: гораздо меньше народа, в бассейне две дорожки 25 метров и две - 40, против четырех по 25 в предыдущем, тренажерный зал не так зонирован на силовые тренажеры и свободные веса, что психологически довольно здорово облегчает процесс. В общем, подумал и купил годовой абонемент на свободное посещение. Предположительно буду ходить по понедельникам, средам и пятницам утром, часов с 10-11 и до 13-14 - трех часов вполне хватает, если заниматься регулярно и ставить себе цель добиться результата, а не убиться к чертовой матери на непосильном весе. Да, на понедельник записался на персональную тренировку - час работы в зале с тренером, составление программы по моим возможностям и потребностям. С учетом организационной составляющей - 8/10 заслужил.
2 - Питание.
Завтрак - рисовая молочная каша "Сваля". Обед - два бутерброда: зерновой хлеб, немного масла, докторская колбаса. Ужин, за шесть часов до сна - говядина с картофельным пюре. Ну, за полтора часа до сна - треть трубочки с вареной сгущенкой у супруги стырил, за что имею минус балл от девятки: все же, не иллюстрация к книге "идеальное питание". 8/10, пожалуй.
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение в пределах 25 штук - точно не помню, но не больше, это наверняка. 9/10
4 - Финансы.
И снова пролетаю, как фанера над Парижем. Даже не считая абонемента (а я купил более дорогой, чем рассчитывал). Вчера потек аквариум, поехали за новым под старую крышку - а таких нету. Хотели купить крышку на тот, что есть без крышки - тоже нету. В итоге купили два аквариума, оснащение для одного из них, рыбок еще прикупили... в общем, спустили недельный бюджет. Ну и еще несколько потратился на всякое типа кофе и продуктов. И не заработал, ессно, ничего. На совсем единицу все же не ощущаю, но больше, чем 3/10, тоже поставить не могу.
6 - Текущие дела.
Проблему с аквариумами решил - это раз. Абонемент купил, на тренировку записался - это два. Итого +2
7 - Режим сна.
Отбой 6.00, подъем 10.00. Отчасти меня извиняет тот факт, что столь поздний отбой - следствие плодотворной творческой работы, но лишь отчасти, и потому - 6/10
8 - Образование.
Перекопал три книжных в поисках приемлемого учебника. Все не то - либо запредельно не мой уровень, либо задания рассчитаны на семилеток без мозгов и желания учиться. В итоге скачал приложение для изучения английского на телефон. Завтра буду его смотреть, а пока что просто +1, как за "текущие дела".
Округленный итог - 7,5 баллов за сегодня. Пожалуй, соответствует ощущениям.
Начиная с завтра - три рабочих дня. Печаль...
День двенадцатый, 17.09.2014, средаДень двенадцатый, 17.09.2014, среда
2 - Питание.
Завтрак - гречка с молоком. Обед - куриное филе в соево-сливочном соусе, гречка. Перекуска - немножко тонкой пиццы с кофе. Ужин - куриное филе в сливочно-соевом соусе, отварная картошка. Минусую два балла за пиццу, все остальное в норме. 8/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь - 70 грамм сладкой настойки в течение пяти часов по десять грамм на язык. Ну, минус балл, пожалуй. Курение - вот сейчас 25-я сигарета. День был длинный и сложный, так что такое количество простительно, благо, за рамки не выхожу. 9/10
4 - Финансы.
А вот тут все плохо. Всрал почти штуку в никуда, да и за рамки вышел преизрядно. И хоть остальные траты были по делу - меня это не извиняет за всратую штуку. На первый раз 3/10, потом буду строже.
5 - Творчество.
Я большой-большой молодец. Я написал за сегодня 43 тысячи знаков с хвостиком.
Глава, правда, получается так себе, потом буду ее резать, ибо такое количество психуелогии и розовых слюней на квадратный сантиметр текста - откровенный перебор. Но это будет потом, а пока что я честно заслужил 10/10
6 - Текущие дела.
Встретился со старым другом. Это было непросто, но я смог не перенести встречу. +1
7 - Режим сна.
Как-то у меня либо там, либо тут. В общем, я мудак, проспал будильник и провалялся лишних два часа, за что мне минус четыре балла. 6/10
9 - Внешность.
Да я даже не знаю, как пока что оценивать этот пункт. Морду чистил, да и только. Пожалуй, не буду пока оценивать.
10 - Здоровье.
То же, что и для пункта 9.
Итого - 7,5 баллов. Если бы не всрал финансы и сон - было бы просто шоколадно все. Но всрал, и сам себе злобный.
Завтра: утром зал (опять всираю сон, но по уважительной причине), съездить за новым аквариумом (старый потек) и рыбками, купить учебник по английскому, вечером в кино.
Все, пошел спать, подъем в десять... бля... но 43 тысячи знаков... ))
День одиннадцатый, 16.09.2014, вторникДень одиннадцатый, 16.09.2014, вторник
1 - Тренировки.
Четыре часа в веревочном парке "Орех". Трассы: две зеленые, две синие, красная. Практически без перерывов. Хорошо...
Но не успел ни зип-лайн, ни черную, да и на лодки, как хотели, тоже не попали. Так что 7/10 будет честно.
2 - Питание.
Завтрак - йогурт, вчерашние макароны в соусе от мяса с сосисками, для завтрака перед активным днем - вполне нормально. Обеда не было. Ужин - салат из огурцов и помидоров с бальзамической заправкой, два отварных яйца. Минусы: пропуск обеда - 1 балл, две кружки сладкого чая - 1 балл, макароны в соусе все-таки нельзя - еще 1 балл. Но все равно таки получается полновесных 7/10 баллов.
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт. Курение - на данный момент 11 штук - да, я сам от себя в шоке. И, похоже, я останусь в рамках максимум 15 штук, так что даже поставлю себе сегодня по этому поводу 9/10.
4 - Финансы.
Ну... 1000 заправка, 200 сигареты, 200 парковка у парка, 2000 сам парк. Можно было сэкономить 300 рублей, но и только. Проблема разве что в том, что на ближайшие три дня осталось только 600 рублей, и это даже не смешно. Без вариантов - влезу в заначку, увы.
Больше 5/10 поставить не могу - было бы меньше, если бы не на веревочный парк столько ушло.
7 - Режим сна.
Лег около четырех с минутами. Встал спокойно по будильнику 11.30. Пусть будет 8/10 - достаточно, но ничего лишнего.
9 - Внешность.
Продолжаю чистить морду лица, с утра - ага, как минусы расписал - привел себя более-менее в порядок. Пожалуй, 7/10 заслужил.
Итого по новым стандартам - 7/10. Уже вполне неплохо, даже почти хорошо.
Завтра с утра - писать.
День десятый: 15.09.2014, понедельникДень десятый: 15.09.2014, понедельник
2 - Питание.
Завтрак - многозлаковые хлопья с молоком и медом. Обед - гречка с сосисками. Ужин - говядина в сметанном соусе с макаронами.
Так себе, если не сказать хуже. Завтрак-обед - нормально, а ужин - как всегда, и перерывы большие. Еще и макароны... 3/10
3 - Курение и алкоголь.
Три бокала вина за ужином - это ровно в три раза больше допустимого. А мне сегодня еще и за руль.
Курил, опять же, много, пожалуй, даже вышел за лимит. 3/10
4 - Финансы.
Когда сидишь дома, деньги экономить легко и приятно - потратил только на сигареты. 6/10
5 - Творчество.
Ну... поколупал предыдущий кусок текста. Дописал несколько тысяч знаков. И зачесть надо, и баллы начислять толком не за что. 4/10
6 - Текущие дела.
Собрал модельку. Как и обещал. Ну и в целом по дому всякого сделал. На +1 потянет, но не больше.
7 - Режим сна.
В верхних границах нормы. 9/10
9 - Внешность.
Исправно чистил морду лица. Собственно, все. 5/10
Итого 5/10. Я примерно так и ощущал.
Хотя моделька - это было здорово.
День девятый: 14.09.2014, воскресеньеДень девятый: 14.09.2014, воскресенье
2 - Питание.
Завтрак - молочная рисовая каша с абрикосом, готовая, типа данона или чего-то в этом духе, неожиданно вкусно. Обед - тушеная с картошкой свинина в мультиварке. Ужин - то же самое. 7/10 - минус 1 балл за чай с сахаром, и минус 2 балла за ужин за три часа до сна (свинине надо 5 часов на переваривание)
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение внезапно ровно пачка. 10/10
4 - Финансы.
Не выходил из дома, не тратил деньги)) 10/10
5 - Творчество.
Ну... я же говорил, что об авторском листе речи и не пойдет? Я почти весь день потратил на "раскачку" после перерыва. В итоге набросал 10 тысяч знаков по переписыванию. Не скажу, что сильно доволен текстом - много воды и вообще, чувствуется, что текст шел через силу. Я разучился сосредотачиваться на этом - что ж, буду приучаться обратно. Пока что 8/10 - и такая высокая оценка только потому, что начать после перерыва действительно очень сложно.
6 - Текущие дела.
Ну, что-то там я поделал. Можно было не делать, но я сделал. Так и быть +1 к числителю.
7 - Режим сна.
Что-то около семи часов ночью было. А потом я днем сделал глупость и прилег на диванчик. И так вышло, что встал с него не через пять минут, а только через три часа. Видимо, перед спокойными днями, которые планируется провести дома, надо спать таки полные восемь часов. 8/10
9 - Внешность.
Приступил к чистке морды лица. 10/10
Итого уже поднадоевшие 9/10 баллов.
Завтра утром постараюсь написать хоть пару страниц. Потом надо собрать модельку и поехать в клуб - в Лахте появился абонемент, который я ждал, нужно посмотреть на сам клуб и если понравится - брать абонемент, пока еще деньги есть.
День восьмой: 13.09.2014, субботаДень восьмой: 13.09.2014, суббота
Ну, блин. День отдыха, ага. Спал, ел, пил, тратил деньги.
Потом думал, делал выводы.
Не буду ничего оценивать, нафиг-нафиг.
День седьмой: 12.09.2014, пятницаДень седьмой: 12.09.2014, пятница
2 - Питание.
Первый завтрак - йогурт. Второй завтрак - зерновые хлебцы, консервированная овощная закуска, полукопченая колбаска. Обед - тушеный окорок кролика с картошкой, груша. Ужин - фунчоза с консервированной горбушей и соевым соусом. Традиционно - 8/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение 27 шт. 10/10
4 - Финансы.
2500 на лекарства. 10/10
7 - Режим сна.
Аккуратно шесть часов, не больше, не меньше. 10/10
Для разнообразия выходит аж 9,5 баллов.
Для рабочего дня сойдет. Хотя ел я сегодня сугубо неправильно, на самом деле. И курил много. Но это все работа... делать было настолько нечего, что от скуки параллельно с книгой спасали только еда и сигареты. Когда на работе есть, чем заняться - я могу заставлять себя пойти поесть, и за рабочее время выкурить едва ли штук десять. Но в ближайшее время такого не предвидится, увы(
Завтра - день отдыха. Сон все равно восемь часов, свой "отсып" я уже потратил - зато можно будет пожарить курицу и купить пару бутылок вкусного вина к ней) Если повезет, с утра еще начну колупать творческую работу.
День шестой: 11.09.2014, четвергДень шестой: 11.09.2014, четверг
2 - Питание.
Первый завтрак - йогурт. Второй завтрак - хлопья с медом, бутерброд с говядиной, актимель. Обед - крем-суп из лесных грибов. Полдник - бутерброд с говядиной, каппучино. Ужин - тушеный окорок кролика с гречкой. Второй ужин - салат a-la "Капрезе": рассольная моцарелла, помидоры, огурцы, перепелиное яйцо, бальзамический соус. Традиционные 8/10 баллов - минусы за поздний ужин и чай с сахаром. Хотя сегодня ужин был уже не такой поздний, потихоньку улучшаю.
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение - 26 шт. В верхних границах, но не за их пределами. 10/10
4 - Финансы.
А что финансы... 90 рублей на кофе в минусе, 1300 заработанного сверх зарплаты в плюсе. Все ок) 10/10
7 - Режим сна.
03:10 - 08:50, за вычетом засыпания - пять с половиной часов. Все равно лучше, чем было раньше, но вне нормы. Ладно, так и быть: 8/10
И опять традиционно: общий балл - 9/10. Это начинает надоедать...
Завтра работа. Меню почти такое же, как сегодня, с небольшими изменениями.
Ну а в остальном - работа она и есть работа, ничего с ней не поделаешь...
День пятый: 10.09.2014, средаДень пятый: 10.09.2014, среда
1 - Тренировки.
Ну даже не знаю. Покатался на велосипеде... не очень много. Пожалуй, просто не буду засчитывать сегодня этот пункт. В конце концов, тренировки на постоянной основе пока что все впереди.
2 - Питание.
Завтрак - злаковые хлопья с медом и сливками, горячий бутерброд с сыром, ветчиной и помидорами. Обед - греча с бужениной с хреном, ягодный морс. Ужин - крем-суп из лесных грибов. Пожалуй, 8/10 - все то же: поздновато (хотя уже не настолько) ужин, ну и сладкий чай.
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение... черт его знает, запутался в пачках. Почти не курил на прогулках, зато много курил днем в пробках. Наверное, к ночи штук 25 будет. 9/10 - снижаю за то, что не уследил.
4 - Финансы.
25 штук сегодня потратил) Правда, 23 500 из них - на квартиру). Остальное - еще немного велоремонта, продукты, сигареты, и обед вне дома, которого было не избежать. Ну и еще что-то по мелочи, в принципе - ничего лишнего. 10/10
7 - Режим сна.
Использовал день отсыпания, дрых почти одиннадцать часов (больше не влезло). Лег в час ночи, так что претензий к себе нет. 10/10
10 - Здоровье.
Из-за лютейших пробок опоздал к врачу, перенес на вторник. Ничего не считаю.
Итого - нормальные 9 баллов с хвостиком, ну да черт с ним.
Завтра на работу... Меню уже продумано, жрать буду по чуть-чуть, но постоянно)
День четвертый: 09.09.2014, вторникДень четвертый: 09.09.2014, вторник
2 - Питание.
Завтрак - овсянка с земляникой, йогурт, тост с сыром и ветчиной, вареное яйцо. Второй завтрак - отварная говядина, помидоры, пара сырников. Обед - консервированная овощная закуска, говяжье сердце вареное, немного колбасы полукопченой. Ужин - куриный бульон с курицей и рисом "дуэт". Больше, чем 6/10 поставить не могу - во-первых, сырники, во-вторых, колбаса, в-третьих, ужин поздно.
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение что-то около 17 штук - завтра посчитаю, сколько в машине осталось, и уточню. 10/10
4 - Финансы.
850 рублей на неизбежный бензин - собственно, и все. 10/10
6 - Текущие дела.
Отбыл очередную грибную повинность - набрал грибов бабушке для засолки и немного себе домой на суп. Дома прибрался... до велика дело не дошло, так что опущу я, пожалуй, на сегодня этот пункт. Тем более, что все равно надо систему баллов пересчитывать.
7 - Режим сна.
Ну, часов шесть с половиной было, может, чуть ближе к семи. Нормально, в общем. 10/10
Итого сегодня 9 баллов ровно.
Завтра под вопросом велопрогулка (а перед ней неизбежное доделывание велосипеда), готовка на два рабочих дня вперед, визит в аптеку за лекарствами и визит к доктору. И еще за квартиру неплохо бы завтра заплатить, а то опять просрочим, в рабочие дни это делать несподручно.
День третий: 08.09.2014, понедельникДень третий: 08.09.2014, понедельник
1 - Тренировки.
Да-да-да) В поисках бассейна я зашел в фитнес-клуб, да так там и остался. Завтра напишу подробнее.
Короче, два часа в тренажерном зале (ну, пусть полчаса я бродил в недоумении между "этими странными железяками"), полчаса в бассейне. Мне совершенно не в чем себя упрекнуть - по крайней мере, на первый день. 10/10
2 - Питание.
Завтрак - овсянка с медом, тост с творожным сыром, пара перепелиных яиц, йогурт. Обед - тушеная куриная грудка с рисом "дуэт" (как и вчера). Полдник - горячий ржаной тост с сыром и ветчиной, каппучино без сахара. Ужин - салат "Цезарь" с диетической заправкой из йогурта и яиц. Минусую два балла за слишком поздний ужин и чай с сахаром в течение дня. 8/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение 22 сигареты. Я молодец. 10/10
4 - Финансы.
Гм. Отдано мною денег сегодня больше, чем даже вчера - но почти все по делу. Разве что 500 рублей за полдник в КофеХаузе можно было бы сэкономить, взяв что-нибудь с собой, но я просто не успевал. И все же... 9/10
6 - Текущие дела.
Посетил фитнес - раз. Записал супругу в автошколу, таки успев на старую программу - два. До врача добрался - три. Санкнижку на продление отдал - четыре. Веревку на дачу купил - пять. И что-то еще было... В общем, хоть я и не придерживался вчерашнего ТЗ, но все равно сделал много. +2
7 - Режим сна.
Не так, чтобы фонтан - но все же в рамках: лег примерно в 02.45, встал в 08.50. Пока что 10/10, но можно было лечь и пораньше - потом буду снижать баллы за сон менее семи часов перед выходным днем.
10 - Здоровье.
Посетил эндокринолога, все узнал, рецепт получил, лекарства заказал, на нужные процедуры записался. Все ок. 10/10
Итого - 9,5 + 2 бонусных балла, выходит 11,5. Что-то я не так считаю, больно результаты хороши выходят. Надо будет обдумать.
Завтра у нас поездка в лес. А потом дома уборка и доделка велика. Если уборку и велик сделаю - будет один бонусный балл.
День второй: 07.09.2014, воскресеньеДень второй: 07.09.2014, воскресенье
2 - Питание.
Завтрак - овсянка с медом, актимель, бутерброд с сыром. Обед - тушеная говядина, рис "дуэт". Ужин - куриная грудка, тушеная со сливками и соевым соусом, и все тот же рис. Казалось бы, десятка, но нет - минус два балла: один за чай с сахаром, второй за то, что ел за час до сна, а не за два, как надо бы. 8/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, курение - 25 сигарет + еще одну выкурю перед сном. 9/10 за то, что сегодня курю больше, чем вчера.
4 - Финансы.
Потрачено сегодня, на самом деле, дохера - 8 500. Но большая часть, 5 000 - это автомобильное масло, которого хватит до нового года, как минимум. Плюс 2 500 новый смеситель для ванной, без которого было никак, еще 500 - смазка, лампочка и тому подобные нужные мелочи из строительного. И 500 рублей на новый плеер-клипсу для велосипеда и тренировок. Даже его не считаю бесполезной тратой... хотя можно было и обойтись. 9/10
6 - Текущие дела.
Ну, я почти молодец. Я съездил по делам, починил (хоть и не успел повесить велокомп) велик, помыл аквариум (та еще задачка, на самом деле), купил масло (давно надо было), записался к врачу, почти переехал в комнату (дел на пять минут осталось), поменял смеситель... и что-то еще было. Балла два я точно заслужил за все это. +2
7 - Режим сна.
Все ок: лег в 02.30, встал в 10.00 - вышло семь с половиной часов. 10/10
Итого второй день: 9 баллов плюс 2 бонусных балла за задачи - получается 11 баллов за сегодняшний день.
Задачи на завтра:
1. Завершить переезд в комнату, дообвесить вел - 0,5 балла
2. Съездить к врачу/купить лекарства - по 0,5 балла
3. Зарегистрироваться на ГосУслугах - 1 балл
4. Отдать санкнижку на продление - 0,5 балла
День первый: 06.09.2014, суббота
День первый: 06.09.2014, суббота
2 - Питание.
Завтрак - йогурт, зерновой хлеб, ветчина. Второй завтрак - овсянка с медом, бутерброд из зернового хлеба с маслом и сыром. Полдник - йогурт, груша. Обед - тушеная говядина, рис "дуэт". Ужин - "Греческий салат": черри, огурец, сладкий перец, брынза, бальзамическая заправка. Все ок, все отлично. 10/10
3 - Курение и алкоголь.
Алкоголь нихт, сигареты - 24 штуки из дозволенных на этом этапе 30. 10/10
4 - Финансы.
Все отлично, ничего не потрачено, зато заработано сверх зарплаты. 10/10
7 - Режим сна.
Сегодня не считаю, так как ночь была еще не совсем шестым сентября.
В общем - все хорошо. Но на работе было очень тяжело не сорваться на еду - не потому, что был голоден, а потому, что было отчаянно нечего делать. Кто-то заедает горе, кто-то обиду, кто-то еще что-то - ну а я заедаю скуку. Но не сорвался, хоть и растянул обед по кусочку на четыре часа)
Ладно, сегодня 10/10, для первого дня хорошо, но это по программе минимум (а в рабочие дни другой не предусмотрено, в общем-то).
Посмотрим, что будет завтра.
Задачи на завтра:
1. Починить велосипед, повесить обвес - 1 балл
2. Завершить переезд с кухни в комнату - 0,5 балла
добавлено 3. Заменить аквариум - 0,5 балла
@темы: Отчет за день
-
-
07.09.2014 в 11:32Молодчина)
-
-
07.09.2014 в 18:00Но спасибо)
-
-
12.09.2014 в 06:37Зато ты не скатываешься вниз.
-
-
13.09.2014 в 01:10-
-
15.09.2014 в 16:25Хотя да, лично для меня начать писать после перерыва не то, что сложно, а очень сложно. Постоянно присутствует ощущение "корявости" текста и его "вымученности".
Завтра утром постараюсь написать хоть пару страниц.
И как?
-
-
15.09.2014 в 17:55И как?
Утром не вышло, сейчас пообедаю, и попробую.
-
-
17.09.2014 в 18:49Кстати, и мне надо бы задуматься о упорядочивании системы оценки, а то я больше интуитивно ставлю.
-
-
17.09.2014 в 23:12Лично мне - нужна, я начинаю подсознательно "гнаться за баллами", и за счет этого ухитряюсь удержаться от некоторых соблазнов. А зачем эта система тебе?
-
-
18.09.2014 в 06:39бля... но 43 тысячи знаков... ))
О_о Ого... Отлично!
-
-
18.09.2014 в 10:45О_о Ого... Отлично!
Вот и я по этому поводу собой невероятно доволен)
-
-
18.09.2014 в 13:17Контролировать себя. Не делать себе поблажек, даже самых незначительных.
-
-
18.09.2014 в 16:14-
-
26.09.2014 в 07:42Совершенно другой разговор)
Насчет пресса - понимаю. Сам после первой более-менее серьезной тренировки мучился дня три. Сейчас уже гораздо легче.
-
-
27.09.2014 в 01:30Я знаю, что такое натруженные после перерыва мышцы и как они болят. Но пресс не должен болеть так, что больно дышать и невозможно выпрямить спину!
Меня после понедельничной тренировки более-менее отпустило только сейчас. И такого, кажется, быть все же не должно.
В понедельник в зал - пресс делать буду, но по десять повторов. Возможно, сделаю третий подход.
-
-
13.02.2024 в 03:42Хотел бы поделиться с вами своим последним опытом поиска надежного автосервиса в Оренбурге. После долгих поисков, я наконец нашел то место, которым действительно остался доволен — AutoLife.
Что мне особенно понравилось в AutoLife 56, так это качество работы каждого специалиста этого сервиса. Мастера не только быстро и эффективно решили проблему с моим автомобилем, но и предоставили важные указания по его дальнейшему обслуживанию.
Мне кажется важным поделиться этой информацией с вами, так как знаю, насколько трудно порой найти действительно надежный сервис. Если вы ищете качественный автосервис в Оренбурге, рекомендую обратить внимание на AutoLife56, расположенный по адресу: г. Оренбург, ул. Берёзка, 20, корп. 2. Они работают каждый день, с утра до вечера, и более подробную информацию вы можете найти на их сайте: https://autolife56.ru/.
Надеюсь, мой опыт окажется полезным для кого-то из вас. Буду рад слышать ваше мнение, если решите воспользоваться услугами АвтоЛайф 56.
Ремонт автоэлектрики
Перечень ссылок
Встречайте о AutoLife56: наши преимущества в уходе за автомобилях в Оренбурге Вашему вниманию рекомендуем проверенный автосервис в Оренбурге - сервис AutoLife56 Встречайте о АвтоЛайф 56: наши сильные стороны в уходе за автомобилях в Оренбурге Познакомьтесь о AutoLife56: почему стоит выбрать нас в ремонте автомобилях в Оренбурге Вашему вниманию рекомендуем идеальный автосервис в Оренбурге - АвтоЛайф 56 cbfafa9
-
-
20.02.2024 в 23:56eroscenu.ru/?page=46151
eroscenu.ru/?page=40104
eroscenu.ru/?page=24460
eroscenu.ru/?page=34982
eroscenu.ru/?page=22722
eroscenu.ru/?page=6670
eroscenu.ru/?page=13102
eroscenu.ru/?page=43525
eroscenu.ru/?page=23502
eroscenu.ru/?page=7877
eroscenu.ru/?page=40584
eroscenu.ru/?page=12741
eroscenu.ru/?page=1410
eroscenu.ru/?page=20563
eroscenu.ru/?page=39822
eroscenu.ru/?page=38297
eroscenu.ru/?page=27733
eroscenu.ru/?page=3448
eroscenu.ru/?page=3319
eroscenu.ru/?page=14782
спортивные ссылки музыкальные ссылки интересные ссылки гастрономические ссылки информативные ссылки обучающие ссылки спортивные ссылки эксклюзивные ссылки технологические ссылки развлекательные ссылки cbfafa9